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    常吃牛肉的十大驚奇好處
     1牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。2、牛肉含維生素(維生素食品)B6蛋白質需求量越大,飲食

    1牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其余食物都高,這使它對增添肌肉、加強力氣出格有用。在舉辦實習的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有用增補三磷酸腺苷,從而使實習能僵持得更久。

    2、牛肉含維生素(維生素食物)B6卵白質需求量越大,飲食中所應該增進的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你加強免疫力,促進卵白質(卵白質食物)的新陳代謝和合成,從而有助于求助實習后身材的規復。

    3、牛肉含肉毒堿雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿首要用于支持脂肪的新陳代謝,發生支鏈氨基酸,是對健美行為(行為食物)員增添肌肉起重要浸染的一種氨基酸(氨基酸食物)。

    4、牛肉含鉀和卵白質鉀是大大都運帶動飲食中較量缺傲幽礦物質。鉀的程度低會克制卵白質的合成以及發展激素的發生,從而影響肌肉的發展。牛肉中富含卵白質:4盎司瘦里脊就可發生22克一流的卵白質。

    5、牛肉是亞油(油食物)酸的低脂肪來歷牛肉中脂肪含量很低,但卻富含團結亞油酸,這些隱藏的抗氧化劑可以有用反抗舉重等行為中造成的組織損傷。其它,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

    6、牛肉含鋅、鎂鋅是其它一種有助于合成卵白質、促進肌肉發展的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6配合浸染,能加強免疫體系。鎂則支持卵白質的合成、加強肌肉力氣,更重要的是可進步胰島素合成代謝的服從。

    7、牛肉含鐵鐵是造血必須的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成比擬的是,牛肉中富含鐵質。

    8、牛肉含丙胺酸丙胺酸的浸染是從飲食的卵白質中發生糖分。假如你對碳水化合物的攝取量不敷,丙胺酸可以或許供應肌肉所需的能量以緩解不敷,從而使你可以或許繼承舉辦實習。這種氨基酸最大的甜頭就在于它可以或許把肌肉從供應能量(能量食物)這一重負下解放出來。

    9、牛肉含維生素B12維生素B12對細胞的發生至關重要,而紅細胞的浸染是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供應身材舉辦高強度遜需的能量。

    10、牛肉的食用多樣化假如持續幾周乃至幾個月日復一日地食用,雞胸顯得令人生厭。牛肉則差異,后腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所差異,與單調乏味的雞胸肉簡直不行一視同仁。

    爱上女蒲团2